6 minutes de sport par jour pour être au top de sa forme!

Publié le par Aly

6 minutes de sport par jour pour être au top de sa forme!

Pour celles qui n'ont pas toujours le temps de faire du sport voici un exercice sportif de 6 minutes à pratiquer chaque jour pour rester en forme !

Sport en 6 min:

Echauffement, mobilisation articulaires et musculaires.

1) Courir sur place (20 secondes)
10 secondes en mode « calme »
2) Monter genoux (hight knees) (20 secondes)
10 secondes en mode « calme »
3) planche+ saut (burpees) (20 secondes)
10 secondes en mode « calme »
4) Planche en alternant les pieds (mountain climber) (20 secondes)
10 secondes en mode « calme »
5) Jumping jack (saut avec écart des jambes) (20 secondes)
10 secondes en mode « calme »
6) Fente avec saut (plyo lunge) (20 secondes

6 minutes de sport par jour pour être au top de sa forme!

Attention! N'oubliez pas de bien vous étirer après chaque effort sportif! Voici une série d'étirement:

6 minutes de sport par jour pour être au top de sa forme!
6 minutes de sport par jour pour être au top de sa forme!
6 minutes de sport par jour pour être au top de sa forme!
6 minutes de sport par jour pour être au top de sa forme!
6 minutes de sport par jour pour être au top de sa forme!

Be sportive,

Aly

> ABONNE TOI POUR PLUS DE BONS PLANS ! :)

> En inscrivant ton adresse mail en haut à droit du blog

> En me suivant sur ton reader Over-blog

> SUIS MOI SUR MA PAGE FACEBOOK !

> N'hésite pas à partager le contenu sur vos mur FB :)

 

Publié dans Lifestyle

Commenter cet article

Cornelia 04/07/2014 16:03

C'est une bonne idée, mais il y a certain truc je ne vois pas du tout ce que c'est... Tu pourrais essayer de trouver des gifs pour chaque échauffement ?

Aly 04/07/2014 16:41

Je viens de poster une vidéo de Youtube dans l'article, check ça t'aidera surement :)

Créatives cosmos-célèste 04/07/2014 14:47

Plein de bonnes idées merci!
Cosmos.

Aly 04/07/2014 16:36

Merci :)