6 minutes de sport par jour pour être au top de sa forme!
Pour celles qui n'ont pas toujours le temps de faire du sport voici un exercice sportif de 6 minutes à pratiquer chaque jour pour rester en forme !
Sport en 6 min:
Echauffement, mobilisation articulaires et musculaires.
1) Courir sur place (20 secondes)
10 secondes en mode « calme »
2) Monter genoux (hight knees) (20 secondes)
10 secondes en mode « calme »
3) planche+ saut (burpees) (20 secondes)
10 secondes en mode « calme »
4) Planche en alternant les pieds (mountain climber) (20 secondes)
10 secondes en mode « calme »
5) Jumping jack (saut avec écart des jambes) (20 secondes)
10 secondes en mode « calme »
6) Fente avec saut (plyo lunge) (20 secondes
Attention! N'oubliez pas de bien vous étirer après chaque effort sportif! Voici une série d'étirement:
Be sportive,
Aly
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